Postpartum yoga
Wat is postpartum yoga?
Postpartum yoga is gericht op herstel na je bevalling zowel fysiek én mentaal.
We werken aan:
Herstel van je bekkenbodem
Versterking van je core (zonder overbelasting)
Verminderen van nek- en schouderklachten
Adem en ontspanning
Het hervinden van vertrouwen in je lichaam
De lessen zijn rustig opgebouwd en toch krachtig.
Je hoeft niet “fit” te zijn om te beginnen. Kom precies waar je op dat moment bent.
De periode na je bevalling is intens.
Je lichaam heeft iets groots gedaan. Je hart is geopend. Je wereld is veranderd.
Postpartum yoga is er speciaal voor jou om rustig te herstellen, je kracht opnieuw op te bouwen en weer thuis te komen in je lichaam.
Bij Roots yoga creëren we een veilige, warme plek waar jij (weer) kunt landen in je lichaam.
Voor wie?
Vanaf ongeveer 6 weken na je bevalling (bij een keizersnede meestal vanaf 8-10 weken)
Voor moeders die bewust willen herstellen
Voor vrouwen die weer kracht willen voelen, zonder te forceren
Voor moeders die ook mentaal meer rust zoeken
Twijfel je of je kunt starten? Neem gerust contact op en ik denk met je mee.
Omdat herstel geen haastwerk is.
Omdat jij aandacht verdient.
Omdat sterk worden ook zacht mag zijn.
Ik begeleid je met kennis, ervaring en aandacht als yogadocent én als moeder.
Wil je meedoen? We oefenen elke zaterdag 09.15 – 10.15 uur
Reserveer hier eenvoudig je proefles.
Of neem contact op als je vragen hebt.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten op de mat
Waarom postpartum yoga bij Roots yoga?
Tarieven
€47,45 per maand
Maandelijks opzegbaar
Je abonnement is ook geldig voor andere lessen en dagen binnen de studio. Zo blijf je flexibel.
Vaak worden de lessen vergoed door de zorgverzekeraar. Check je eigen verzekering voor de mogelijkheden.
Wat kun je verwachten?
De les is een moment helemaal voor jou.
Je stapt de studio binnen als moeder die altijd “aan” staat, en je gaat naar huis met een rustiger hoofd, diepere ademhaling en meer energie.
Elke les bestaat uit:
Zachte mobilisatie
Gerichte core- en bekkenbodemoefeningen
Functionele krachtopbouw
Ontspannende ademhaling
Een diepe eindontspanning
We bouwen de oefeningen veilig op.
Antwoorden op je vragen
-
Neem een grote handdoek mee en een dekentje voor de eindontspanning. De matten en kussens liggen voor je klaar in de studio.
-
Je krijgt als je een abonnement kiest een vaste plek in een les naar keuze. Je kunt je echter uitschrijven en aanmelden voor een andere les die week. Bij een lessenkaart meld je je altijd aan. Let op: je bent dan niet gegarandeerd van een vaste plek.
-
Absoluut niet. Je oefent altijd en elke keer naar 100% van de mogelijkheden van het lichaam van dat moment. Yoga gaat niet over niveaus. Het is een stabiel pad naar inzicht in jezelf.
-
Dat kan zeker! Je kunt dan in de week voor of na je gemiste les de deelnemen aan een andere les die week. Restitutie bij gemiste lessen of een spaarsysteem is niet mogelijk.